Cześć,
Zainteresowała mnie dieta ketogeniczna, czy znajdują się tu ktoś, mający z nią doświadczenia? Nurtuje mnie kilka pytań.
Czy dietę można zacząć z dnia na dzień, czy powoli adaptujemy do niej organizm?
Czy po przejściu w stan ketozy można od czasu do czasu (raz na 2tyg/miesiąc) zrobić sobie cheat-day (impreza, wesele) z podwyższonym poziomem węglowodanów?
Jak z alkoholem (w końcu obciąża wątrobę i trawiony jest do węglowodanów)?
Jak wygląda redukcja na tej diecie? Czy bilans kaloryczny jest istotny? Czy zasada maksymalnego spalania 69kcal/dzień z każdego kg tkanki tłuszczowej też ma tu zastosowanie?
Czy ma jakiś wpływ na treningi cardio (sztuki walki)?
Czy suplementacja kompleksami witamin/minerałów (np. centrum) wystarczy?
Gdzie mogę doczytać o tej diecie ze szczegółami? Jakieś publikacje?
Z góry dziękuję
Pozdro